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※注意 心臓、呼吸器、消化器、脳に疾患のある方は、この自律訓練法を行なわないでください。 1932年にドイツの精神科医シュルツが開発した自己暗示法である自律訓練法には、ストレスの緩和や、リラクゼーション、不安の軽減などといった数々の効果があるとされています。 この音声は、そのような自律訓練法の公式を用いて、リラックスと安眠を導くことを目的とした作品です。

第二章 中伝 虎一足（正面） 2. Tora-Issoku (虎一足)

プリペイド携帯電話は、1分100円から120円と、通話料がとんでもなく高いです。1時間も通話すると6,000円を越えてしまいます。そこで、1分あたり20円から25円で通話する方法を紹介します。

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第四章 奥伝 立業 壁添（正面） 9. Kabezoi（壁添）

みなとみらいの花火大会のため、横浜の船がライトアップをして集結していました。 有名な外国客船からディナークルーズの船まで写っています。 船ずきの方にぜひ見てもらいたいです。

ここでは私が生まれてからの人生と自律神経失調症の体験談を書いています。

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第一章 初伝 受流 正面（基本） 6. Ukenagashi（受流し）

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第一章 初伝 追風（正面）（基本） 10. “Oikaze (追風)